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养生中如何保持好心情

时间:2022-06-29 浏览量:0次

1.开车族很怕在上班路上遇到意外,哪怕只是有惊无险,也会影响原本晴朗的一天。其实舒缓情绪的方法很简单——深呼吸,放松心情。

在高速公路上,一辆卡车别到了你的车,使你错过了出口;而你接下来还得狂奔30英里。交通事故是很常见的超出我们控制能力的意外情况。面对这些意外,多数人会大发雷霆。我们总是以为自己可以掌握一切,所以一旦情况的发展偏离了计划,我们就会焦躁不安。

但是对刚才的不快念念不忘,对于还在开车的你来说是件非常危险的事。为安全起见,你得把危险消灭在萌芽状态。首先,告诉自己:没关系,放松,我一定能到达目的地!比起在脑子里默默地想,把这些话大声说出来可以让大脑更清晰地接收这条指令。然后,用简单的呼吸技巧转移自己的注意力:用鼻子吸一口气,屏住呼吸,心中默数5下,然后呼气。屏息时要注意身体的姿态,比如肩部的位置或双脚的位置。其实姿势如何并不重要,这只是为你提供一个集中注意力的目标,让你不再去想那件让你生气的事。如此重复5次之后,你的心情就会平静下来,然后心平气和地继续前进。

如果你还是感觉余怒未消,那就试着给自己讲点大道理,再想宽一点。想想看,那辆卡车又不是专门和你作对,你只不过是高速公路上上百万开车族中的一员罢了,所以偶尔遭遇这种事情也没什么好奇怪的。

2.饥肠辘辘地坐在餐厅里,却遭到冷遇,这顿饭怎么咽得下去?向老板投诉还是大吵一架?不如做个换位思考,你就会心平气和了。

到餐馆用餐,但是服务生整晚对你爱搭不理。好不容易把他叫过来,服务态度又恶劣不堪。你愤愤不平,享受美味的心情一扫而空。

不管怎样,千万别认为服务生的恶劣态度全是冲着你一个人来的。事实上,你肯定不是惟一一个“惨遭”冷遇客。这种情况下,你可以试着去理解别人,对自己说:这个服务生白天的时候一定是遭遇了什么事情,所以他今晚没办法控制自己的情绪。然后平静下来告诉自己,遇到这种事确实讨厌,但我应付得了。然后你就会感觉自己已经占据了主动。

3.情急之下说错话,自然懊恼不已,甚至还会后悔上一整天。立即补救,得到谅解才会令你心绪平静。

你在排队付款,但是队伍前进得非常缓慢。在你前面付款的老太太用了很长时间数她的零钱,你一面心疼浪费掉的时间,一面强耐着性子等了好久,很后终于按捺不住厉声命令她加快动作。冲动的话刚一出口,你就后悔了,结果自己一下子陷入到一时的粗鲁所带来的震动中,无法自拔。

为了不再折磨自己,你需要透过现象看本质。你应该坐下来给自己的优点列个清单,回顾一下过去几个月里自己做过的事情,就像是在帮助朋友度过难关或者在和自己上了年纪的阿姨聊天那样。把这些写出来可以帮你强化这样一个信息:自己做过的好事远比刚才的那一点小错多多了。

为了以后不再为逞一时口舌之快而事后烦恼,很好的办法是在说错话后立刻进行补救。

4.被朋友忽视令你无比失落,却又不好意思对朋友直说,难道友谊就此终结?采取行动,拯救你们的友谊。

你和朋友共进午餐。用餐时,她喋喋不休地大谈特谈自己的事,却对你的情况不闻不问。你因此而感觉非常受伤。

你当然会觉得受伤了,没有人喜欢被人忽视,被朋友忽视的感觉更是让人无法忍受。但是如果你在午餐结束后,还长时间地固执于那种情绪中我现在心里是什么感觉呢?

5.老板或者同事把你当成笑柄,令你抬不起头来,甚至觉得你会再也无法出现在众人面前。情况真有如此严重么?还是你过于看重脸面了?

不要因为在公共场合遭遇尴尬而烦恼。你不过是个普通人。“别在乎别人怎么想”,这句话说来容易做来难。我们都希望在别人面前表现得尽善尽美,但是别忘了,你的同事根本不会像你这样在意老板的玩笑,他们很快就会把那个玩笑忘得一干二净,很多不过是暗自庆幸自己没有成为玩笑的靶子。

如果你几个钟头以后还是陷在灰暗的情绪中无法自拔,可以试着将自己的气愤化为更有意义的思考。比如:想一想今后再遇到类似的情况怎么处理。或许,你可以用坦然一笑回敬老板的笑话,然后说“没错,确实可笑”,向所有人表明你未被嘲弄。

不要被急于挽回面子的想法冲昏了头脑,它会影响你的理性思维。你越是执著于解释,你闹的笑话越让人印象深刻。除非你想成为更多人的笑柄,否则还是尽快把它抛在脑后吧。

6.全职妈咪总有许多的无可奈何,尽管有时你会因为顾此失彼而对孩子照顾不周,也不意味着你该从家里“下岗”。

今天轮到你为孩子的团队活动提供点心了,但是因为工作太忙,只得到超市随手抓了一些薯片和糖果。当你把这些食品拿出来以后,另一位妈妈提出你买的都是些垃圾食品。你虽然明白是她的反应太夸张了,但还是感觉在大家面前被人嘲笑太丢面子。

现在你一定在想自己是世界上很差劲的妈妈吧?我们总是给自己很大压力,努力成为很完美的父母,因为我们希望将世界上很美好的都奉献给我们的孩子。当另一位母亲指责你的某些做法时,她的言语就会触痛你的内心不安。

这种时候,应该提醒自己,你并没有犯什么十恶不赦的大罪,只不过是给孩子们带了些糖果罢了。然后把你认为自己是好妈妈的理由统统列出来,可以事无巨细,比如,拥抱孩子们或者告诉他们你爱他们。记住,你不必成为完美母亲。你的孩子生活完整吗?你关心他们吗?你有没有为他们准备好食物,即使有时候并非百分之百营养配餐?如果答案是肯定的,那么你已经做得很好,应该对自己有信心。

7.有时候,生气是用别人的错误惩罚自己,何必因为他人的失误或恶劣态度而令自己郁郁寡欢呢?

医院的收银员多收了费用,当你指出她的错误时,她立刻尖酸刻薄起来,结果双方冲突骤然升级。你气愤不已,心中暗想今后再也不来这家医院了。

遇到这种事,事后很容易产生诸如“我应该说……”或“我为什么没有……”之类的想法。这不难理解。我们都认为自己应该可以成熟地处理好这种情况,一旦未能扮演好自己的角色,我们就会发怒。但是,老是想着自己“本应该”处理好当时的状况,不停地责备自己,不但于事无补,还会给自己增添更多的压力。相反,你应该用其它字眼代替那个你唠叨了无数次的“本应该”??告诉自己,没关系,我当时已经尽了很大努力。在脑子里不断强化这个概念,就像哼唱小孩子的摇篮曲那样。你甚至可以掐掐自己的手臂,有时候那样反而能让你平静下来。

等你感觉情绪好点儿了,别忘了做出选择。你可以选择永远不再光临那家医院,然后重新寻找其他的医生。当然,你也完全可以不计前嫌仍然到原来的医生那里就医。当你对自己说,“上帝呀,我还得到那儿去,那种遭遇太可怕了!”你肯定觉得全身不自在;但是如果你换一种说法,“我还是选择到那儿去看病,开始可能会有点不舒服,但一切会好起来的”,主动权就在你手里了,别扭的感觉就会大大减少。

很后,提醒自己,在这件事情上很懊恼的应该是那个收银员,而不是你!是她表现得不够专业。如果你满意你的医生,那么和医院里其他的员工打交道就并非什么难事。你只需对她们微笑,然后告诉自己“我可是很重要的人物呢”,就会感觉好多了。

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